Nadrabiam zaleglosci!:-D Miski z ostatnich dni! Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: Pomidor, papryka czerwona, brokul, salata lodowa Miski czyste. Na treningu/ Trening B/czwartek 28.02.2013 nie bylo za bardzo sily i motywacji.. w MC probowlam polozyc cos pod taleze bo niestety nie mam wiekszych na silowni, nieco wieksze od tych ktorych [...]
[...] dni maty mam z głowy. ******************************************************************** Specjalnie dla Was najpierw kilka zdjeć mojej old shool'owej siłki w piwnicy(80% treningów na siłowni robiłem tam) Na tym zdjęciu można się doszukać dużo cikawych rzeczy ...i następne - licząc z tym co wziąłem ze sobą na studia mam podan 120 kg [...]
[...] kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od razu pojawia się głód i jest niefajnie, więc staram się trzymać planu i nie pozwalać, by inni zawładnęli moim światem jedzeniowo-treningowym, co jak wiecie nie zawsze się udaje. Ale zazwyczaj się udaje na szczęście :-) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub [...]
[...] że dobry - Obliques nie zaprotestowała, więc jest chyba OK :-) Chce mi się, bo chyba się uzależniłam od ćwiczeń - lepiej mi się żyje, chodzę mega niewyspana i śnią mi się treningi po nocach, ale mam więcej energii aniżeli przed intensywnymi ćwiczeniami. Poza tym mam mega marzenie, żeby zacząć się wspinać po ściankach, a to wiadomo, że trzeba [...]
Cześć Ladieski!! No wreszcie wróciłam do żywych na siłowni, HUA!!! %-) Wklejam wypiskę z dzisiejszego treningu + uwagi, a będzie ich trochę :-) No to zaczynamy: Postanowiłam zmienić jednak siłownię na taką bardziej osiedlową i jestem zadowolona z tego wyboru - może trochę śmierdzi i dach przecieka - słodko na środku stał wielki pojemnik od [...]
No dobra,dzis o 17 startujem, prosze trzymac kciuki. W kwestii deloadu postanowilem ze jeszcze tylko w sobote zrobie sobie taki lajtowy trening,a pozniej juz ostro. Wyproboje nową silownie bo daja pierwsze wejscie za free. Mam niewiele dalej niz tu,a tu juz zaczynaja mnie irytowac chmary chlopcow po 16-20 lat ktorzy sie panosza na silowni jakby [...]
31.12 redu dzień 41 Mial być off ale ze od rana czulem się dobrze to zrobiłem trening, ale na sam wieczór. Jesteśmy nad morzem więc trening na innej silowni ale poza shmithem było wszytsko. Push 1. Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 15x14 15x13 3. Wl skos gora 130x3 90x9 4. Maszyna na klatke Stos x12 stosx14 5. Rozpietki brama w [...]
[...] Rozgrzewka + 12 min bieżni. Dodatkowo 3 s przysiadów bez obciążenia, Mc ze sztangą i 3 s pompek męskich jako 12 ćw 7,6,6 + bieżnia 15 min aro :-) Jutro rozpoczynam nowy trening, nie będzie dnt potraktuję ten trening jako zapoznanie z ćw z mniejszym ciężarem TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening [...]
[...] TRENING NR 1 8-)8-) PLECY/KLATKA/BARKI Nie mogłam iść na siłownię - oczy i usta napuchnięte na maxa po zabiegu - 3 razy większe się zrobiły...@@-) zrobiłam trening w domu...mam hantle regulowane i zmiana ciężaru zabierała trochę czasu @-| na szczęście kolejny ten trening już będzie na siłowni:-)) Miałam problemy z dobraniem [...]
[...] zdecydowanie górują. Oczywiście teraz sobie myślę po co mi to było, ta chwilowa przyjemność, bo czuję się jakaś ociężała (może wina glutenu?). No ale nic to. Dzisiaj był trening. Byłam na siłowni dużo później niż zwykle i mocy nie miałam kompletnie #-P Trening praktycznie taki sam jak poprzednio. Ale poprawiałam również technikę i teraz wiem, [...]
Zdecydowalem sie sprobowac tego zaestawu i wystawic opinie ;-), dzisiaj taki pierwszy konkretyny trening w tym tygodniu z pelnym uzyciem supli, Od Poniedzialku nie mialem samochodu i ciezko bylo zeby wybrac sie na trening przed praca, zreszta az tak sie tym nie przejolem ze wzgledu ze ten okres jest tak nazwijmy to lekkim, Wczoraj trenowalem na [...]
[...] w tym przypadku był wybawieniem %-) _____________________________________________________________________ Marta nie byłam jednak na siłowni w piątek, więc dzisiaj zrobiłam trening oczywiście wg. kolejności. I tym sposobem rozjechał mi się cały plan. Mam pytanie (tylko się nie wnerwij };-). Mogłabym dostać na 2 dni w tyg.,kiedy będę na siłowni, [...]
[...] ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem. -nie wiem czy dawać tutaj klauzę obowiązkową ale lepiej dam. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] I sztangę opuszczałam do szyi wcześniej. Ogólnie to było chyba najgorsze przed poprawkami. -Przy wyciągu górnym, nawet tego tutaj wcześniej nie pisałam, ale w jednym treningu przyciągałam drążek do klaty, w drugim do pleców. Kazał zrezygnować z tego wariantu do pleców. -Wyciąg dolny w sumie ok, tyle że w moim nie ma o co zaprzeć się [...]
[...] mam tylko metr krawiecki, może być trochę więcej) talia 84 biodra 92 uda 87 jedno 55 łydka 37 Okazuje się że w ciągu ostatnich miesięcy kiedy przygotowywałem się do cyklu treningowego robiąc w domu ćwiczenia z książki "trening siłowy bez sprzętu" a potem miesiąc na siłowni i biceps urósł o 2cm. Przed kilkoma laty miałem 34-35 i [...]
[...] ponad 200%. Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów. a dobra wydolność fizyczna, skurcz mięśni i szczytowa energia wymagają, by poziom potasu był w normie. Intensywny trening predysponuje do niedoboru potasu, zatem kulturyści powinni zwracać uwagę na pojawienie się nadmiernego zmęczenia, które może być oznaką niskiego poziomu potasu. [...]
[...] pompki w podporze tyłem 12/10/10 skłony z linką + twister (3serie łączone) Odcinek lędźwiowy nadal boli nawet kolega na siłowni zaproponował masaż (dodał,że w szatni),ale musiałam grzecznie odmówić jakoś nie widać było żeby miał sprawne ręce Jutro nogi+barki niestety będę musiała sobie darować przysiady no i dodam,że kolejny trening z zyrafką
[...] nie doszedl aczkolwiek tez moglby byc dobrze Pozdrawiam Cie. Kamiru-Dzieki bardzio za dobre slowa, i za to ze wpadales!Obaj wiemy jak to jest w SW spora aktywniosc, ciezkie treningi i uzaleznia jak narkotyk Nastpenym razem moze zrezygnuje na ten zcas z SW aby jeszce nasilic wyniki.Tobie zyzce powodzenia w dalszym budowaniu dobrej jakos miecha, [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
